12 lat

O co Wy się boicie? Cunnigham to cienias - klinczer. Wygrał z Włodarczykiem ale kim jest Włodarczyk?! Wylansowanym gościem który od ponad 5 lat w ogóle się nie rozwija. Praca nóg u niego nadal jest fatalna. A kim jest Cunnigham? Nikim, nawet w jego kochanym kraju nikt go nie zna Pomijam już fakt że waga Cruiser jest traktowana jak jakiś bękart. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: nie mam obliczonego co ile jesc, wale na oko zawsze. pilnuje zeby jesc 6,7x w ciagu dnia w dni tren nie boje sie spozywac wiecej wegli, w dnt raczej bazuje na wiekszej ilosci bialek, tluszcze tak samo jak [...]

Ostatnio mnie cos sutki piekly wiec stwierdzilem ze po paru miechach bez ai moze byc to estro wiec sprobowalem, surki nie pieka ale za to boli mnie polamana przed laty stopa i barki a bylo ok Stoduje arimidex od paru lat to nie tak ze nie mam o tym pojecia. Kiedys wyczulem odpowiednia dla siebie dawke i probowalem sie tego trzymac ale cos jsst [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 cykli (meta, meta oma, meta oma, meta testa deca, deca wino anapolon, susta wino deca) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przyrost dobrej [...]

[...] kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, [...]

tak jezeli rozmawiamy juz o szczegolach to 4 lata stazu mam Pelne regeracje mam podczas kontuzji i chorob ktore mam jak kazdy z nas, nie potrzebuje robic jakis dlugich dodatkowych przerw (oprocz oczywiscie tygodniowych regeneracyjnych po 6-8 tygodniach). Gdybym mial oprocz kontuzji, chorob, przerw regeneracyjnych, robic jeszcze przerwy wakacyjne, [...]

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 68 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 106 UDO: 53 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 14 miesiecy 6.DIETA BIALKO: 150g WEGLOWDANY: 520g TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:37 2. WAGA:86 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:kazda porcja 20-30g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop wino, cypio boldenon,prop npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 mc 11. [...]

hm... 14 lat i 91kg? 39cm w łapie? to ty jestes poprostu... Yyy pulchny? zacznij biegac itp... dieta Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2008-12-21 18:07:50

sprzet ławka prosta ,skos, modlitewnik ,ławka do brzuszkow ,rower treningowy ,hantle ,drązek,porecze.gryf prosty ,lekko łamany i za jakies dwa tygodnie bedzie wyciag wiek 17 lat cwiecze 3 miesiace zadnych przeciwskazan zdrowotnych Pozdrawiam (: Zmieniony przez - smog8 w dniu 2008-12-16 17:24:57

Kolego ale my Ci radzimy jak czlowiek czlowiekowi. Jak trenowac to trenowac z glowa bo inaczej to tylko mozna sobie krzywde zrobic. Masz 17 lat i nie jestes na wlasnym utrzymaniu wiec skad taki problem zeby znalezc 10-12 minut na ugotowanie ryzu z piersia? Ja studiuje , w weekendy nawet pracuje , pozatym jestem na wlasnym utrzymaniu wiec i zakupy [...]

Kolego, ostrzegam Cię. Ja się złamałem tranując koło 10 lat na czysto, bo dalej nie byłem w stanie przez bolące stawy, niższy poziom teścia, itp. Jak zaczniesz, nie będziesz mógł przestać. W tej chwili z trudem przychodzi mi odstawienie koksu po 3 miesiącach, a najchętniej jechałbym przez cały czas, żeby tak dobrze się czuć. Zaczynam mysleć o [...]

SAM SIE DOMYSLILEM ZE JEST TO DIETA NA MASE Staz 6 miesiecy, 19 lat, 185cm, 72 kg. Zapotrzebowanie: 107g bialka, 127g tluszczu, 410g ww. I Sniadanie - 7.30-8.00// BRAKUJE BIALKA - DODAJ TWAROGU ALBO JAJKO, TLUSZCZY TEZ NIE MA - ORZECHY, NASIONA ALBO O-3 platki kukurydziane 50g// OWSIANE mleko 1,5% 350ml glutamina 5g sok pomaranczowy 100ml// TAKA [...]

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: I musze wypełnic ankiete 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 85 kg 3 .WZROST: 183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 96 na luzie, 105 napieta -Udo: 60 -Talia: 88 5 .STAZ NA SILOWNI: piałem wyzej dokladnie jak zaczynałem. tam jest to dobrze wytłumaczone jak to ze mną było. pocztek zabawy grudzień 2007 a "profesjonalnie" styczeń [...]

czy tak powinna wygladac pomoc na tym forum ? raczej nie :) nic tylko pozazdroscic manier :P A to ze mam tyle lat ile mam to nie oznacza ze musze byc gorszy, a co do twojego 2 punktu to chyba po to jest ten dzial zeby co nie co sie dowiedziec, prawda? wiec troszke kultury Pozdrawiam :) Zmieniony przez - xfiremanx w dniu 2011-12-25 22:54:20

Bruce nie uogólniaj! Co jeśli ktoś zaczyna trenować Thaia powiedzmy od 12 roku zycia i trenuje go 10 lat to co nie nazywa siebie Thai boxerem bo nie zaczał od 6 roku????? A po drugie koleś sie pyta co i jak a Ty od razu do niego z gebą "pól roku to se w dupe mozesz wsadzić" KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

.WIEK: 31 2.WAGA: 115 3.WZROST: 188 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat 6.DIETA Jak czas pozwoli (rodzina, praca) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, ostani to omka + meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 [...]

[...] jestem na zerze i nie notuje żadnych spadków sił zresztą prawie całą redukcję robię bez spadków i dopiero w ostatnich tygodniach może delikatny regres siły . Ja ćwiczyłem 7 lat na sucho i dobra sylwetkę zrobiłem już na sucho więc może mięśnie inaczej funkcjonują niż jakbym całą sylwetkę na bombie robił Nie robię roztreniwania w trakcie , [...]

takie plany sa uniwersalne dla kazdego lol widze ze jestes jednym z tych kolesiow, co poczytali troche planow Michaila na forum pisanych milion lat temu, mega sie tym podjarali, uwazaja sie za mega znawcow i zyja przeswiadczeniem ze w tyg trzeba robic 3 treningi i max 10-12 serii na kazda parie,itp. A pozniej dziwia sie ze maja cale zycie 35cm w [...]

widze ze jestes jednym z tych kolesiow, co poczytali troche planow Michaila na forum pisanych milion lat temu zdziwil bys sie chociaz nie wiem w czym przeszkadzaja ci te plany bo sa jak najbardziej poprawne uwazaja sie za mega znawcow i zyja przeswiadczeniem ze w tyg trzeba robic 3 treningi i max 10-12 serii na kazda parie,itp. A pozniej dziwia [...]